꾹피디's LIFE

나를 포함하여 당뇨병 환자들을 살펴보면 잘못된 식습관으로 인해 발병이 되었거나 병이 악화된 경우가 많이 있다. 그래서 오늘은 당뇨인의 식사에 대해 알아보고자 한다. 당뇨병 환자에게 가장 중요한 것이 바로 이 식사방법인데 당뇨에 좋은 식품과 당뇨에 나쁜 식품, 당뇨인의 외식에 대해 알아보고 앞으로 어떤 식으로 식사습관을 바로 잡아야 할지 목표를 세워보는 것도 좋을 것 같다. 당뇨에 좋은 식품 1. 잡곡과 통곡물 빵 현미나 귀리, 보리, 퀴노아 등 잡곡은 탄수화물이 천천히 소화/흡수되어 혈당이 천천히 오르는 복합당 식품이다. 통곡물로 만든 빵 또한 복합당 식품이므로 밥 대신 섭취해도 좋다. 2. 잎채소류 비타민과 미네랄, 식이섬유가 많고 칼로리는 낮아 매 끼니 챙겨 먹는 것이 좋다. 특히 시금치, 케일, 상..

고혈당이 장기간 지속되면 신경이 손상되고 혈액순환이 나빠지게 되며 영향 불균형으로 인해 대사 장애를 발생하게 되어 각종 합병증이 올 수 있다. 이번 글에서는 다양한 만성합병증 중 가장 많은 부분을 차지하는 신장, 안질환, 저혈당에 대해서 좀 더 알아보도록 하자. 당뇨병 합병증_신장질환 신부전증이라고도 하며 신장으로 연결되는 동맥이 굳어져 동맥경화증이 일어나 신장 내의 모세혈관이 손상을 받아 발생하는 것으로 발목 주위가 붓는 부종이 나타나기도 한다. 신장이 손상되면 단백질을 걸러내지 못하고 소변으로 단백질이 빠져나가 단백뇨가 나오며 심하게 되면 요독증이 발생하여 결국에는 만성신부전으로 발전해 혈액투석이나 신장이식을 해야 한다. 1. 신장합병증 초기 신장합병증이 생기는 초기에는 거의 증세가 없으며 다만 소변..

나는 아닐 거라 생각했던 병에 걸리고 보니 흔한 질병치고는 너무 아는 것이 없었다. 그래서 이것저것 찾아보고 공부하기 시작했고 이제는 당뇨 관련하여 많은 정보를 가질 수 있게 되었다. 오늘은 내가 가장 처음 접했던 당뇨 기초상식 세 가지인 당뇨병의 종류, 당뇨병의 증상, 당뇨병의 원인에 대해 이야기해보고자 한다. 당뇨병의 종류 먼저 당뇨병이 어떤병인지 부터 살펴보자. 인슐린은 췌장에서 만들어지는 호르몬으로서 혈액 속의 포도당이 세포 내로 운반되기 위해서는 인슐린의 도움이 필요하다. 이때, 인슐린이 제대로 만들어지지 않거나 만들어지더라도 제대로 작용을 하지 못하는 경우 포도당이 세포 내부로 이동하지 못하게 된다. 세포 속으로 운반되지 못한 포도당은 그대로 혈액 속에 남아 있게 되어 혈액은 당이 많은 고혈당..

제목 그대로 나는 당뇨 판정을 받고 매일 약을 먹으며 살아가고 있는 대한민국의 평범한 40대 가장이다. 나는 앞으로 이 블로그를 통해 나의 혈당관리방법 및 당뇨 관련 정보 등에 대한 글을 올려 대한민국 천만 당뇨인들과 공유를 통해 건강한 삶을 이어가고자 한다. 이 블로그의 첫 번째 글에서는 당뇨병 발병시기 및 증상, 당뇨치료 및 관리시작, 현재상태와 느낀 점에 대해 이야기해보고자 한다. 당뇨병 발병시기 및 증상 2019년 1월 무렵 이었던것 같다. 딱히 식단관리나 운동을 한 적이 없는데 약 두 달 사이에 살이 10kg 정도 급격하게 빠졌다. 그즈음에 밤마다 갈증이 심해 자다 일어나 물을 벌컥벌컥 들이켜기 일쑤였고 그 영향 때문인지 화장실도 여러 번 가다 보니 수면의 질이 매우 좋지 못했다. 그리고 그 발..